03.02.2026   Marian Jelínek

Šikana a psychická odolnost, 5 principů sebeobrany

1. část Marian Jelínek

Psychická odolnost (resilience) je trénovatelná schopnost vracet se do závodu po tlaku, chybě či zranění. V této přednášce Marian Jelínek ukáže, jak ji budovat pomocí mikro-návyků: práce s dechem, řízení pozornosti a vnitřního dialogu, vizualizace a chytré regenerace. Na praktických příkladech odkryje, co dělají odolní sportovci jinak a jak tyto principy převést do tréninku i každodenního života.

2. část Linda Štucbartová

Prevence, komunikace, deeskalace: Sebeobrana pro všechny krok za krokem. Co můžeme udělat pro to, abychom posílili vlastní připravenost na bezpečnostní výzvy 21. století? Když se řekne „sebeobrana“, mnozí si představí hmaty a chvaty. Světově uznávaná metodika Empowerment Self Defense však stojí na pěti principech: prevence, komunikace, deeskalace a teprve poté fyzické techniky. A tím to nekončí — stejně důležité je i sdílení zkušeností, vytváření bezpečného prostředí a budování vztahů. Naučme se s těmito principy pracovat v každodenních situacích. Krátké představení metodiky doplníme konkrétními tipy k okamžitému použití.

Linda Štucbartová, zakladatelka projektu Sebeobrana pro všechny, je expertkou na prevenci násilí a agresivity. Její startup získal česká i mezinárodní ocenění a za tři roky proškolil více než 3 500 klientů. Aktuálně připravuje i technologické řešení pro lepší škálovatelnost a šíření metodiky.