1 Rozcvicka
2 Protažení
3 Drep
4 Výpad
5 Hip bridge
6 Další cviky pro dolní koncetiny
7 Klik
8 Plank
9 Side plank
10 Ctyrbodový vzpor
11 Tríbodový vzpor
12 Kontralaterální vzpor
13 Lezení
14 Další cviky pro trup
15 Testy
16 Další cviky pro horní koncetiny
1 Rozcvicka: Video obsahuje sekvenci cviku pro rozcvicení pred kondicní tréninkovou jednotkou.
2 Protažení: Video obsahuje sekvenci cviku pro protažení, je doporuceno provádet s casovým odstupem po kondicní tréninkové jednotce.
3 Drep: Video obsahuje instruktáž k provedení drepu, jeho težší i lehcí varianty.
4 Výpad: Video obsahuje instruktáž k provedení výpadu, jeho težší i lehcí varianty.
5 Hip bridge: Video obsahuje instruktáž k provedení cviku pro aktivaci hýždových svalu, jeho težší i lehcí varianty.
6 Další cviky pro dolní koncetiny: Video obsahuje instruktáž k provedení ruzných cviku pro dolní koncetiny (hamstring bridge, deadlift apod.)
7 Klik: Video obsahuje instruktáž k provedení kliku, jeho težší i lehcí varianty.
8 Plank: Video obsahuje instruktáž k provedení planku, jeho težší i lehcí varianty.
9 Side plank: Video obsahuje instruktáž k provedení side planku, jeho težší i lehcí varianty.
10 Ctyrbodový vzpor: Video obsahuje instruktáž k provedení cviku pro aktivaci trupu.
11 Tríbodový vzpor: Video obsahuje instruktáž k provedení cviku pro aktivaci trupu.
12 Kontralaterální vzpor: Video obsahuje instruktáž k provedení cviku pro aktivaci trupu.
13 Lezení: Video obsahuje instruktáž k provedení cviku pro aktivaci trupu.
14 Další cviky pro trup: Video obsahuje instruktáž k provedení dalších cviku zatežujících svalstvo trupu (dead bug, russian twist apod.)
15 Testy: Video obsahuje instruktáž k provedení cviku používaných pri terénních testech.
16 Další cviky pro horní koncetiny: Video obsahuje instruktáž k provedení dalších cviku pro horní koncetiny (prítahy v TRX, floor press, military press apod.).
