Prednáška se zameruje na komplexní pohled na sportovní výkon v jachtingu, pricemž je rozdelena do trí hlavních bloku: teorie, praktická teorie a praxe.
Teoretický blok prednášky se zameruje na hlubší porozumení sportovního výkonu, s durazem na jachting. Nejprve budeme probírat samotnou podstatu sportovního výkonu a faktory, které ho v oblasti jachtingu ovlivnují. Zabývá se energetickým krytím sportovního výkonu a energetickou spotrebou s detailnejším pohledem na energetické systémy a jejich fungování a dopad na výkonnost v jachtingu. Také se dozvíte, co znamenají motorické schopnosti a jak se rozvíjejí, vcetne definice a rozdelení techto schopností. Prednáška se také zameruje na principy kondicního tréninku, které jsou nezbytné pro dosažení optimální výkonnosti v jachtingu. To zahrnuje mimo jiné otázky, jak rychle rozvíjet sílu, jak casto provádet cvicení, a jak dlouho trvat na jednotlivých aspektech kondicního tréninku. S tím souvisí struktura tréninkových cyklu, což je klícový prvek v systematickém prístupu k tréninku.
Dále je popsán model LTAD (Long-Term Athlete Development), což je model dlouhodobého rozvoje sportovce od narození po sportovní duchod. Jsou rozebrány jednotlivé fáze tohoto modelu, kterými jsou: active start, fundamentals, learn to train, train to train, train to compete, train to win a active for life. Je uvedeno 10 pravidel pro dosažení etapy „training to win“.
Praktická teorie se venuje biomechanickým a fyziologickým nárokum jachtarského výkonu. Konkrétne identifikuje tri ruzné trídy – vyvažování na hrazde, vyvažování se zaháknutýma nohama a windsurfing. Analyzuje, jaké svalové skupiny jsou aktivovány v prubehu jednotlivých vyvažovacích technik, a zároven zkoumá potenciální rizika spojená s charakterem fyzické záteže behem jachtarského výkonu. Také se okrajove dozvíte, co ideálne jíst a pít na vode a co jíst po poslední rozjíždce. V tomto bloku praktické teorie se také dozvíte o rocním tréninkovém cyklu, jehož fáze zahrnují prechodné období, prípravné období, predzávodní období a závodní období. Záverem je tento blok venován kondicnímu testovaní se zamerením na sportovní výkon a faktory, které ho ovlivnují. Dozvíte se, jaké cviky volit pri terénním kondicním testování.
Prednáška je uzavrena praktickým blokem, kde jsou predstaveny ukázky konkrétního tréninku, což pomáhá propojit teorii s praktickými aplikacemi. Prednáška tak poskytuje komplexní pohled na sportovní prípravu v jachtingu, zahrnující teoretické základy, jejich praktickou aplikaci a ukázky tréninku.
