Tonda Mrzílek hovorí o základních návycích, který by si mel vytvorit každý jachtar. Jedná se o ty základní jako – na lodi se nesedí ani neleží, pomáháme ostatním, staráme se o lod atd., tak o spolupráci s trenérem pri tréninku, pred závody a pri závode.
Druhá cást prednášky se zabývá praktickými zkušenostmi, které Tonda získal pri své trenérské praxi. Zameruje se na návyky, které jsou pro deti nejduležitejší. Jelikož se s detmi v ruzném veku musí pracovat vždy jinak, zminuje zde také specifika tréninku mladších a starších detí a dále pak obecné trenérské zásady.
