První část
První část se zabývá sportovní výživou obecně, základními pilíři a tím, co by sportovec neměl zanedbávat a co potřebuje pro své tělo při zvýšeném výkonu.
Druhá část
Je důležité vědět, co je zdrojem energie. Hovoří se zde o zdrojích energie, kterými jsou tuky, sacharidy a výjimečně bílkoviny. Dozvíte se o tom, že v každém věku je hodnota různých energetických zdrojů rozdílná a jaký poměr byste v určitém věku měli dosáhnout.
Třetí část
Ve třetí části se podrobněji dozvíte o zdrojích sacharidů a rozdělení a důležitosti jednotlivých tuků.
Čtvrtá část
Ve čtvrté části se dozvíte o zastoupení tuku, cukru, sacharidů a bílkovin v potravinách a o tom, jak je vhodné kombinovat jednotlivé potraviny a co jíst během tréninku.
